Главная / Еда / Влияние сна на снижение веса

Влияние сна на снижение веса

В ходе ряда исследований было доказано, что недостаток сна заставляет нас быстрее набирать вес и что люди, которые хорошо высыпаются, быстрее теряют лишние килограммы.

Меньше спим – больше хотим есть!

С научной точки зрение это объясняется так, когда мы мало спим, это препятствует выработке двух гормонов, которые отвечают за контроль веса. А именно, понижению уровня лептина, гормона, которые регулирует чувство сытости, и в то же время стимулирует выработку грелина, гормона, который регулирует чувство голода.

Многочисленные исследования показали, что больше склонны к набору лишнего веса люди, которые спят ночью менее восьми часов. Женщины, которые спят ночью по шесть-семь часов, весят в среднем на 6 кг больше, чем женщины, продолжительность сна которых длится восемь часов. У мужчин разница составила 7 кг.

Повышенный уровень гормонов стресса

Недостаток сна влияет на уровень гормона кортизола. Недостаток сна может вызывать излишнюю секрецию кортизола, гормона стресса, который еще больше усиливает чувство голода. Кроме того, хроническое недосыпание оказывает целый ряд других негативных воздействий на пищеварение и общее здоровье человека.

Недостаток сна

Недостаток сна препятствует усваиванию углеводов, это приводит к повышению уровня глюкозы в крови. Как следствие этого, повышается уровень инсулина и быстрое отложение жира. Снижается уровень лептина, это вызывает желание употреблять богатые углеводами продукты.

ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ

О Ростислав Гнаткевич