Главная / Здоровье / На каком боку полезнее спать?

На каком боку полезнее спать?

Во сне мы максимально расслабляемся и наше сознание отключается. Соответственно мы не можем контролировать позу в которой спим. Но принять полезную и удобную позу для засыпания ми можем.

Полезней всего считается спать на спине. В этом положении нормализуется кровообращение и расслабляются все мышцы.

Важно, чтобы подушка была удобной, имела оптимальную высоту, то есть не была слишком высокой. Это важно чтобы шея оставалась в естественном положении во время отдыха. Не правильно подобранная подушка может повлечь за собой головную боль и развития остеохондроза.

Биоэнергетики советуют засыпать на спине с вытянутыми ногами и прижатыми к постели ладонями, При таком положении происходит правильное заземление энергии через руки.

Засыпая на левом боку мы, зажимаем сердце. Если у Вас проблемы  сердечнососудистой системы, засыпать на левом боку не рекомендуется. Так как это создаст дополнительную  нагрузку на сердце.

Засыпая на правом боку, мы зажимаем правое легкое и печень. Если перед сном Вы плотно поели, лучше засыпать на правом боку. Так пища будет легче идти из желудка в двенадцатиперстную кишку.

Не стоит засыпать на животе. Так возникает давление на диафрагму и в результате затрудняется дыхание.

При варикозном расширении вен рекомендуется засыпать так, что бы ноги были выше головы. Можно подкладывать под ноги валик или подушку.

Но не только поза важна при засыпании и здоровом сне. Свежий воздух, удобный матрас, постельное белье хорошего качества, например, постельное белье из мако сатина, также важны для Вашего сна.

Не забывайте об одеяле. Воздух между матрасом и одеялом согревается. Это создает комфортную среду и температуру для человеческого тела. Мышцы расслабляются, Вы засыпаете легче и быстрее.

И напоследок, согласно йоге, если Вам жарко, то засыпать следует на правом боку, если замерзли, то на левом.

Приятных и комфортных Вам снов!

 

ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ

О Марианна Гнаткевич

Соучредитель интернет-магазина элитного текстиля для дома Салон ELSON и автор блога Жизнь с комфортом. Ведет блог с целью информировать людей о здоровом сне, здоровом образе жизни, правильном подборе постельных принадлежностей. Это позволяет людям улучшить качество своей жизни, сделать дом более уютным и комфортным, раскрыть в себе дизайнерский потенциал и найти наилучшие способы его реализации.