Главная / Дом / 5 простих змін в домі, які допоможуть Вам заснути

5 простих змін в домі, які допоможуть Вам заснути

  1. Повна темнота в спальні кімнаті: щільно закрийте штори, уникайте будь якого світла, навіть від годинника.
  2. Білий шум: тиша в спальні кімнаті може бути проблемою, якщо вікна виходять на шумну вулицю. Білий шум може блокувати найбільш відволікаючі звуки. Спробуйте: вентилятор, програму з білим шумом на Вашому смартфоні, увімкніть зволожувач повітря.
  3. Вода працює: ванна перед сном допомагала Вам заснути коли Ви були дитиною. І це працює коли Ви стали дорослим. Ванна не повинна бути довгою, лише розслабити Вас і підготувати до сну. Спробуйте: 15 хвилин теплої ванни. Для додаткового ефекту використовуйте засоби з запахом лаванди, приглушіть світло.
  4. Прохолода в спальній кімнаті: навіть в зимовий період уникайте спокуси підвищити температуру в кімнаті. Провітрюйте кімнату перед сном.
  5. Зручне одіяло: підходяще одіяло допоможе Вам заснути. Одіяло має бути легким і відповідати температурному режиму Вашої кімнати.

ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ

О Марианна Гнаткевич

Соучредитель интернет-магазина элитного текстиля для дома Салон ELSON и автор блога Жизнь с комфортом. Ведет блог с целью информировать людей о здоровом сне, здоровом образе жизни, правильном подборе постельных принадлежностей. Это позволяет людям улучшить качество своей жизни, сделать дом более уютным и комфортным, раскрыть в себе дизайнерский потенциал и найти наилучшие способы его реализации.