Главная / Здоровье / Сидячий образ жизни? 5 причин чтобы начать двигаться прямо сейчас

Сидячий образ жизни? 5 причин чтобы начать двигаться прямо сейчас

Сидячий образ жизни? 5 причин чтобы начать двигаться прямо сейчасСовременный человек проводит сегодня в сидячем положении в среднем 9,3 часа в день, благодаря таким техническим достижениям как телевизор и компьютер. На сон, в среднем, мы тратим 7-8 часов в день. Но нашему организму необходимо движение.

Некоторые результаты исследования, касающиеся сидячего образа жизни:

Долгое сидение (более 6 часов в день) увеличивает риск преждевременной смерти на 40%, независимо от того, занимаетесь ли вы спортом в остальное время или нет.

Люди, которые проводят большую часть дня в сидячем положении более подвержены к набору лишнего веса и ожирению. Набор веса происходит незаметно – если в день вы едите на 30 калорий
больше, чем можете израсходовать, набор веса неизбежен. Сидение приводит к замедлению обмена веществ и перераспределению жира в организме — у тех, кто много сидит он в основном сосредоточен в средней части тела (живот, бедра).

Сидение — одна из самых пассивных вещей, которые вы можете делать. Даже просто жуя жвачку человек тратит энергии больше, чем если он бездвижно сидит в кресле. Даже когда вы стоите это уже огромная работа по сравнению с сидением.

Люди с сидячей работой страдают заболеваниями сердца в 2 раза чаще, чем люди, чья работа связана с движением или просто необходимостью стоять.

Те, кто смотрит телевизор более 3-х часов в день на 64% больше подвержены сердечному приступу. Каждый лишний час перед телевизором увеличивает риск сердечного приступа на 11%.

Как показали исследования, при сидячей работе даже 30-минутной активности в день недостаточно. Поэтому двигайтесь при любой возможности: делайте растяжку, ходите или просто маршируйте на месте, прыгайте, танцуйте!

Привнести больше движения в свой образ жизни не так уж сложно — вот лишь некоторые идеи:

подняться пешком вместо того, чтобы пользоваться лифтом

встретиться с человеком лично, вместо того, чтобы писать ему e-mail (особенно если это ваш коллега,сидящий в соседнем кабинете)

по возвращении домой — не садитесь сразу перед телевизором или компьютером,
уделите немного внимания своим близким: поиграйте с детьми или животными, покопайтесь в огороде.

ходите в магазин пешком или используйте велосипед вместо того, чтобы садиться в автомобиль — тем более, если магазин находится за углом вашего дома

 

ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ

О Марианна Гнаткевич

Соучредитель интернет-магазина элитного текстиля для дома Салон ELSON и автор блога Жизнь с комфортом. Ведет блог с целью информировать людей о здоровом сне, здоровом образе жизни, правильном подборе постельных принадлежностей. Это позволяет людям улучшить качество своей жизни, сделать дом более уютным и комфортным, раскрыть в себе дизайнерский потенциал и найти наилучшие способы его реализации.