5 простых изменений в доме, которые помогут Вам уснуть

1. Полная темнота в спальне: плотно закройте шторы, избегайте любого света, даже от часов.

2. Белый шум: тишина в спальне может быть проблемой, если окна выходят на шумную улицу. Белый шум может блокировать наиболее отвлекающие звуки. Попробуйте: вентилятор, программу с белым шумом на Вашем смартфоне, включите увлажнитель воздуха.

3. Вода работает: ванна перед сном помогала Вам заснуть когда Вы были ребенком. И это работает когда Вы стали взрослым. Ванная не должна быть долгой, только чтобы расслабить Вас и подготовить ко сну. Попробуйте: 15 минут теплой ванны. Для дополнительного эффекта используйте средства с запахом лаванды, приглушите свет.

4. Прохлада в спальной комнате: даже в зимний период избегайте соблазна повысить температуру в комнате. Проветривайте комнату перед сном.

5 Удобное одеяло: подходящее одеяло поможет Вам заснуть. Одеяло должно быть легким и отвечать температурному режиму Вашей комнаты.

ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ