Главная / Здоровье / Сколько нужно пить воды в день?

Сколько нужно пить воды в день?

 

Сколько воды нужно пить в день ?

Мы часто видим информацию что нужно пить минимум 8 стаканов воды в день. И также ходит мнение что это слишком мало и другое мнение что это слишком много. Как же узнать сколько воды на самом деле необходимо пить в день?

Можно очень долго спорить о точном количестве воды которое нужно пить каждый день. Важно понять что организм каждого человека индивидуален и потребности одного человека могут существенно отличатся от потребностей другого.

Конечно же есть базовые рекомендации. Например, в умеренном климате мужчинам рекомендуется пить около 3 литров воды в день, женщинам около 2,2 литров. Если человек занимается спортом, на улице жаркая и сухая погода, человек пьет много напитков с кофеином, в таком случае количество воды необходимо увеличить. Важно понимать что чай, кофе, сладкие напитки не пополняют нашу потребность в воде.

Самый простой способ пить нужное количество воды в день это придерживаться общих рекомендаций и дополнительно пить когда Вы почувствуете жажду.

Сколько воды нужно пить в день ?

Интересным фактом является то, что часто люди путают чувство голода с чувством жажды. Иногда достаточно выпить стакан или два воды и чувство голода уходит.

Как часто нужно пить в течении дня?

Мы не спим примерно 16 часов в сутки. В день нужно выпивать от 2,2 до 3 литров воды. Значит каждый час нужно пить стакан воды. Это может показаться много, но именно в таком количестве воды нуждается наш организм. Постарайтесь всегда иметь воду собой.

Многие люди не любят пить воду потому что им не нравится вкус. В этом случае есть два выхода. Измените вкус воды или измените то, что Вы думаете о воде. В первом случае можно пить минеральную воду, добавлять в воду лимон или мяту. Во втором, просто полюбите воду. Подумайте что она полезна для Вашего тела, что Ваш организм очень нуждается в ней. Всегда имейте воду на расстоянии вытянутой руки.

Может ли человек пить слишком много воды в день?

Вы можете иметь слишком много всего в течении дня, но только не воды! У здорового взрослого человека почки могут прорабатывать 15 литров воды в день. Таким образом Вы вряд ли можете выпить слишком много воды. Для большинства из нас проблема слишком мало воды, чем слишком много. Если есть возможность пейте воду как только вспомните об этом.

Что происходит с организмом если он не получает достаточное количество воды?

Недостаток воды в организме может вызвать множество проблем. Вода способствует пищеварению, улучшает вид кожи, помогает чувствовать себя энергичным, почки при помощи воды избавляются от токсинов, а также вода способствует здоровью кишечника и всей пищеварительной системы. Если не пить достаточное количество воды, Вы теряете все вышеперечисленные преимущества. Обезвоженный организм заставляет Вас чувствовать себя уставшим. Нужное количество воды помогает сердцу перекачивать кровь более эффективно. Вода помогает транспортировать кислород и другие питательные вещества в клетки организма. Вода также помогает активизировать мышцы и предотвращает судороги. Это особенно важно если Вы занимаетесь спортом.

Сколько воды нужно пить в день ?

Вода не только помогает Вам оставаться бодрым и свежем в течении всего дня, но и снижает уровень усталости во время физического труда и занятиями спорта.

Конечно же Вы можете обойтись без достаточного количества воды, но Вы не будете чувствовать себя хорошо. Может показаться трудно выполнимой задачей пить столько воды, сколько нужно, но практика поможет Вам сформировать эту полезную привычку. А это приведет к улучшению здоровья и внешнего вида .

ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ

О Марианна Гнаткевич

Соучредитель интернет-магазина элитного текстиля для дома Салон ELSON и автор блога Жизнь с комфортом. Ведет блог с целью информировать людей о здоровом сне, здоровом образе жизни, правильном подборе постельных принадлежностей. Это позволяет людям улучшить качество своей жизни, сделать дом более уютным и комфортным, раскрыть в себе дизайнерский потенциал и найти наилучшие способы его реализации.