Главная / Здоровье / Главные преимущества сауны и меры предосторожности

Главные преимущества сауны и меры предосторожности

преимущества сауны

Полезно ли ходить в сауну, какие меры предосторожности лучше соблюдать и самое главное, как правильно принимать сауну — эти  вопросы возникают чаще всего.

Главные преимущества сауны:
1. В сауне улучшается  кровообращение в  конечностях и  сосуды становятся более гибкими и эластичными.
2. Сауна  тренирует  сердечно – сосудистую  систему и улучшает состояние сердца.
3. В сауне  открываются поры кожи и прекращаются боли в  мышцах.
4. Сауна заставляет чувствовать себя обновленным  и повышает уровень энергии.
5. Высокая  температура в сауне активизирует работу потовых  желез и  вместе с потом из организма выходят наружу токсины и шлаки.
6.Сауна способствует выведению молочной кислоты, которая формируется во время физических нагрузок.  Поэтому  попариться после тренировки  очень полезно, но если  занятия  очень интенсивные, то сначала  рекомендуется  отдохнуть.

преимущества сауны

Меры предосторожности:
1. После тренировки нужно отдохнуть не менее 20 минут, чтобы  остыть, прежде чем подвергать организм воздействию тепла в сауне, чтобы избежать теплового удара.
2. Нужно пить много воды или травяного чая до и после сауны, чтобы пополнить жидкость, потерявшую во время  процедуры. Симптомы сильного обезвоживания — головокружение, чрезмерная жажда и учащенное  сердцебиение.

правильно принимать сауну
3. Нужно помнить, что перед сауной нельзя переедать.
4. Не употреблять алкоголь до и  после сауны. Спирт обезвоживает  организм  и увеличивает нагрузку на сердце.
5. Не должны ходить в сауну беременные  женщины.  Можно нанести вред плоду из-за высокой температуры.

ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ

О Марианна Гнаткевич

Соучредитель интернет-магазина элитного текстиля для дома Салон ELSON и автор блога Жизнь с комфортом. Ведет блог с целью информировать людей о здоровом сне, здоровом образе жизни, правильном подборе постельных принадлежностей. Это позволяет людям улучшить качество своей жизни, сделать дом более уютным и комфортным, раскрыть в себе дизайнерский потенциал и найти наилучшие способы его реализации.