Главная / Здоровье / Как выспаться. 5 фаз сна человека.

Как выспаться. 5 фаз сна человека.

как выспаться

Все мы знаем о важном значении сна в нашей жизни. Если мы мало спим, часто недосыпаем, наше физическое состояние ухудшается, мы плохо запоминаем и воспринимаем информацию, наше настроение становится нестабильным. Долгое бодрствование истощает организм.

До середины ХХ века считалось что сон это состояние тела, когда мозг отдыхает. Но научные открытия 1950 – х изменили это представление о сне.

Ученые доказали что сон делится на 5 разных фаз.

Каждая фаза сна длится около полутора часов.

Фаза №1 очень слабая. Если ваш организм перебывал только в этой фазе во время сна, проснувшись вы даже не почувствуете что спали.

Фаза №2 отличается особыми мозговыми волнами, длительностью в несколько секунд. Если во время сна вы перебывали в этой фазе, вы почувствуете себя отдохнувшим после сна.

Фаза № 3и 4, это фаза глубоко сна. В этой фазе возникают дельта волны – длинные ритмичные импульсы. В фазе №4 сон самый глубокий. Если во время этой фазы разбудить человека, то он будет очень рассеян, ему трудно будет ответить на самые простые вопросы. Именно в этой стадии сна нам очень трудно заставить себя встать с кровати.

Фаза №5, фаза быстрого движения глаз. Именно в этой фазе мы видим сны. Мозг в этой фазе активен, как и при бодрствовании. К последней фазе сна организм готовится и вырабатывает гормоны чтобы тело не двигалось, а руки и ноги не пытались воспроизвести движения со сна.

До недавнего времени сон воспринимался только как простая человеческая потребность поспать. Но в последние время все больше ученых со всего мира доказывают что сон, это сложный процесс который влияет практически на все сферы наше жизни.

Время заставляет нас быстро двигаться вперед, выполнять большое количество задач в течении дня. В связи с этим качество и количество часов отведенных для сна резко уменьшается. Все чаще врачи рекомендуют соблюдать правильный режим сна чтобы предотвратить все больше заболеваний.

На что же влияет сон в нашей жизни…

Трудно поверить, но качество сна и количество часов отведенных нам на сон напрямую влияют на процесс принятия решений. Согласно последним исследованиям мы приобретаем новые навыки и находим решения проблем благодаря тому времени, которое проводим во сне. Сон влияет на воспитание детей и на то насколько быстро мы восстанавливаемся после болезни. Сон считается одним из важнейших элементов счастья.

как выспаться

Сон играет в нашей жизни очень важную роль. По этому стоит уделить внимание тому сколько мы спим ( спать рекомендуется не меньше 6-8 часов в сутки). Также важно чтобы место для сна было комфортным и уютным. Лучше всего использовать натуральные материалы для обустройства спальни, такие как хлопок, шелк, бамбук. Кроме того стоить обратить внимание на количество электронных приборов в спальне и по возможности исключить их присутствие в комнате.

Хороших вам снов!

ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ

О Марианна Гнаткевич

Соучредитель интернет-магазина элитного текстиля для дома Салон ELSON и автор блога Жизнь с комфортом. Ведет блог с целью информировать людей о здоровом сне, здоровом образе жизни, правильном подборе постельных принадлежностей. Это позволяет людям улучшить качество своей жизни, сделать дом более уютным и комфортным, раскрыть в себе дизайнерский потенциал и найти наилучшие способы его реализации.