Главная / Здоровье / Мифы и факты о сне, 4 главных мифа о сне

Мифы и факты о сне, 4 главных мифа о сне

Миф 1: Если мы спим на один час меньше, это не повлияет на нашу продуктивность в дневное время. 

Факт: Вы, может быть, и не заметите сонливость в течении дня, но потеря даже одного часа сна может повлиять на вашу способность правильно мыслить и быстро реагировать. Также регулярная потеря часу сна ставит под угрозу здоровье сердечно-сосудистой системы, ваш энергетический баланс понижается, понижается способность организма бороться с инфекциями.

Миф 2: Ваше тело быстро приспосабливается к различным схемам сна. 

Факт: Большинство людей может сбросить свои биологические часы, но только на один-два часа в день в лучшем случае. И это произойдет не через один-два дня, как принято считать. Нужна неделя иногда больше чтобы отрегулировать режим сна после путешествия через несколько часовых поясов или переходе на ночную смену.

Миф 3: Дополнительный сон ночью может вылечить вас от проблем с чрезмерной усталости в дневное время. 

Факт: Конечно важно сколько времени вы спите, но не менее важно и качество вашего сна. Именно на качество стоит обратить особое внимание! Некоторые люди спят восемь или девять часов, но не чувствую себя отдохнувшим когда просыпаются, потому что качество их сна не высокое.

Миф 4: Вы можете наверстать упущенные часы сна в течение недели с помощью длительного сна на выходных.

Факт: Этот вариант может облегчить жизнь вашему организму, но не будет полностью компенсировать недостаток сна в течении недели. Кроме того длительный сон на выходных может повлиять на ваш цикл сон — бодрствование. Станет труднее заснуть в нужное время в воскресение вечером и как следствие трудно проснутсья утром в понедельник.

ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ

О Марианна Гнаткевич

Соучредитель интернет-магазина элитного текстиля для дома Салон ELSON и автор блога Жизнь с комфортом. Ведет блог с целью информировать людей о здоровом сне, здоровом образе жизни, правильном подборе постельных принадлежностей. Это позволяет людям улучшить качество своей жизни, сделать дом более уютным и комфортным, раскрыть в себе дизайнерский потенциал и найти наилучшие способы его реализации.