Главная / Архив меток: бессонница

Архив меток: бессонница

Бессонница у пожилых людей. Советы для преодоления бессонницы у пожилых людей

С возрастом, все мы испытываем изменения в нашем режиме сна. У нас может возникнуть желание раньше лечь спать, проснуться раньше утром и наш сон становится менее глубоким. Хотя эти изменения являются нормальной частью процесса старения, сопутствующей усталостью, но признаки бессонницы ...

Читать далее »

Бессонница. Как быстро уснуть?

Бессонница – это нарушение сна, это затруднительное засыпание, это непродолжительный сон, это частые пробуждения посреди ночи. Часто людям, которые страдают бессонницей кажется, что они совсем не спят. На утро таких людей легко узнать по плохому настроению, они слишком раздражительны, невнимательны, ...

Читать далее »

Что вызывает бессонницу? Интересные факты.

Что вызывает бессонницу? Многие люди страдают бессонницей. И не всегда причины бессонницы связаны с физическим заболеванием или психологическим расстройством. Очень часто именно наши мысли перед сном мешают нам погрузится в сон. Многочисленные исследования показали, что 73% женщин страдают от бессонницы ...

Читать далее »

Как рано ложиться спать?

Для того, чтобы выспаться, надо ложиться спать не в тот день, когда надо вставать Так как же рано ложиться спать? 1. Назначьте конкретное время для сна. Перво-наперво определитесь – во-сколько вам необходимо ложиться спать, чтобы получать достаточное количество сна, а ...

Читать далее »

5 простых изменений в доме, которые помогут Вам уснуть

1. Полная темнота в спальне: плотно закройте шторы, избегайте любого света, даже от часов. 2. Белый шум: тишина в спальне может быть проблемой, если окна выходят на шумную улицу. Белый шум может блокировать наиболее отвлекающие звуки. Попробуйте: вентилятор, программу с ...

Читать далее »

Шесть признаков, что Вам нужно больше спать

Шесть признаков, что Вам нужно больше спать

Недостаток сна проявляется не только в сонливости на следующий день, он также влияет на Ваше тело, мозг. Недостаток сна может выразиться в том, что Вам хотеться больше есть или же у Вас полностью пропал аппетит. Появляется забывчивость и отсутствие концентрации. ...

Читать далее »

Как уснуть после кофе? 3 способа которые работают!

Как уснуть после кофе? 3 способа которые работают!

Вы выпили много кофе  в течение дня. Вы были активные, целеустремленные и сделали всю работу, которую запланировали. И в течение ночи Вы должны восстановить запасы энергии чтобы проснуться с улыбкой и желанием продолжать работать. Но Вы выпили слишком много кофе ...

Читать далее »