Главная / Архив меток: сон

Архив меток: сон

Как быстро заснуть ночью и лучше подготовиться к сну.

спальня

Вы с трудом засыпаете? Вы просыпаетесь ночью и долго потом не можете уснуть? Сделайте всего лишь несколько простых изменений в своей жизни, которые помогут вам обрести здоровый сон и быстро заснуть ночью. На протяжении дня Главная задача сна заключается в ...

Читать далее »

Сколько нужно спать, симптомы и признаки недостатка сна

Сколько нужно спать?  По данным Национального института здоровья, средний взрослый человек спит менее семи часов в сутки. В современном быстро меняющемся обществе, шесть или семь часов сна может показаться достаточно. В действительности, это прямой путь к физическому и психологическому истощению ...

Читать далее »

Мифы и факты о сне, 4 главных мифа о сне

Миф 1: Если мы спим на один час меньше, это не повлияет на нашу продуктивность в дневное время.  Факт: Вы, может быть, и не заметите сонливость в течении дня, но потеря даже одного часа сна может повлиять на вашу способность ...

Читать далее »

Как выспаться. 5 фаз сна человека.

Все мы знаем о важном значении сна в нашей жизни. Если мы мало спим, часто недосыпаем, наше физическое состояние ухудшается, мы плохо запоминаем и воспринимаем информацию, наше настроение становится нестабильным. Долгое бодрствование истощает организм. До середины ХХ века считалось что ...

Читать далее »

Бессонница. Как быстро уснуть?

Бессонница – это нарушение сна, это затруднительное засыпание, это непродолжительный сон, это частые пробуждения посреди ночи. Часто людям, которые страдают бессонницей кажется, что они совсем не спят. На утро таких людей легко узнать по плохому настроению, они слишком раздражительны, невнимательны, ...

Читать далее »

Простые вещи о качестве постельного белья которые должен знать каждый!

Во сне мы проводим от 6 до 8 часов в день. И конечно всем нам хочется, чтобы постельные принадлежности были яркими, красивыми с интересным дизайном. Благодаря новым технологиям в индустрии изготовления и окрашивания тканей, мы имеем огромное разнообразие цветов, рисунков, ...

Читать далее »

5 простых изменений в доме, которые помогут Вам уснуть

1. Полная темнота в спальне: плотно закройте шторы, избегайте любого света, даже от часов. 2. Белый шум: тишина в спальне может быть проблемой, если окна выходят на шумную улицу. Белый шум может блокировать наиболее отвлекающие звуки. Попробуйте: вентилятор, программу с ...

Читать далее »

Как поза сна влияет на наше здоровье?

Как поза сна влияет на наше здоровье?

Ми проводим так много времени в постели,  и не удивительно, что поза в которой мы спим, оказывает влияние на наше здоровье и самочувствие. И может даже раскрыть черты нашего характера. Ниже приведен список самых распространенных поз для сна. Положение: лежит ...

Читать далее »

Одеяло для лета, какое одеяло лучше для жаркой поры

Какое одеяло лучше использовать летом

Чтобы даже в самую жаркую летнюю ночь сон оставался комфортным и здоровым, необходимо правильно выбрать одеяло для лета. Многие из нас привыкли летом укрываться тонкой простыней, но жаркие летние ночи довольно коварны и часто под таким, на первый взгляд удобным ...

Читать далее »

Шесть признаков, что Вам нужно больше спать

Шесть признаков, что Вам нужно больше спать

Недостаток сна проявляется не только в сонливости на следующий день, он также влияет на Ваше тело, мозг. Недостаток сна может выразиться в том, что Вам хотеться больше есть или же у Вас полностью пропал аппетит. Появляется забывчивость и отсутствие концентрации. ...

Читать далее »